Qダンスを始めて、９ヶ月くらいです。始めた頃と比べるとできるように、なってきているのは自分でも、なんとなくわかるんですが、まどまだ振りも覚えるのも遅いし、上手く踊れません。大学のダンスサークルに所属して、約９ヶ月になるのですがなかなか思うようにおどれません。サークルに入る前は、一切ダンス経験がありません。始めた頃より、できるようになってきましたが、振りも覚えるのも遅いし、全然かっこよく踊れません。できないのが、嫌で家で自主練したり、音楽は常に聞いてリズムをとる、練習をしたり３ヶ月ぐらい前には、地元のダンススクールに通い始めました。ほぼマンツーマンで、先生が、基礎から丁寧に教えてくれ、私も、わからないところは、たくさん質問してます。全く踊れないというわけでは、ないけど、思うように体が動かず、全然かっこよく踊れなくて、悔しくて悔しくて仕方ないとです。サークルの子で私と一緒で初心者の子で、もうかっこよく踊れるし、振りも覚えるのも早く、そんな子をみると、自分って、センスないのかなと思ってしまい、最近すごい落ちこみます。でも、前からダンスに憧れていて、ダンスをできることによって、自分に自信がもてるかもしれないと思い、始めたので、やめたくないです。それに、好きな人も、ダンスをやっていて、上手くなって振り向いてほしいと思っているので、やめたくないです。サークルの友達からも、前より上手くなってるねと言われるけど、周りと比べるとかなり、ヘタッピで、言われたことすぐできなあいし、つらいです。早く上達したいです。私が普段やっていることは、柔軟、アイソレーション、リズムトレーニング、胸うち、その日の振り確認です。私に向いてないとか、思いたくないです。誰かアドバイス下さい。
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Q後、７、８ヶ月で体脂肪率を落としたい後７，８ヶ月のうちに体脂肪率を５％以上落としたいです＞＜今、身長１７６ｃｍ 体重７０．６ｋｇ 体脂肪率２０．１％ 男です(； ・`д・´)後７、８ヶ月で体脂肪率５％以上落とすにはどのようなトレーニングをどのくらいの時間やればいいでしょうか教えてください＞＜例）１日のうちにランニング３０分とエクササイズ的な感じで教えてくださいvaの方にはチップ２５０枚でおねがいします
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Qプロテインをとるタイミングについて 同じような質問がたくさんあったのですが、答えがバラバラだったので改めて質問します。年は20代前半で身長180の標準体重です。しかし下っ腹だけ出ており体も筋肉が少ないので、下っ腹をへこます&筋肉をつけるのを目的にトレーニングをしようと思います。筋トレをやり→ランニング30分をやろうと思うのですがプロテインはどのタイミングで摂取すればいいですか？一番良いのは筋トレ直後みたいですが、30分のランニング後のがよろしいですか？それともランニング→筋トレ→プロテインでもいいんですか？私に合ったプロテインを摂取するベストタイミングを教えてください。
BAわたしの場合アップ→筋トレ→ランニング→ストレッチでやります。いずれにせよランニング後で良いと思います。ですが、プロテインを飲むのでしたらどうせならしっかりした筋トレをした方が良いので筋トレ自体に余力が感じられるようならトレーナーさんに聞いてもう少しハードなものにしても良いかもしれませんね。無理は禁物ですが。プロテインのゴールデンタイムは3つあるので、筋トレ後だけではなく筋トレ2時間後と就寝前(2時間前くらいだと良い)にも飲んでみてください。応援してます。頑張ってくださいね
Q人に厳しくされるのが辛いです、死にそうです、強くなりたいです。私はとにかく男のくせにすべてが弱いんです・・・人に悪口言われるわけでもなく、ちょっと厳しくされただけでも考え込みすぎて凹んだり、あいさつ無視されただけでも軽い鬱になり、そんな私が怒鳴られでもしたら、びっくりしてトラウマになり、動けなくなってしまうんです。そして、体も弱いです、力も無くて、そしてドジですぐに怪我します、それもめちゃくちゃ怖いです。しかし、それでも何もしないで生きるのは許されず、生きるには働いて、人と関わっていかなければなりません。けどそれが嫌すぎて仕方ないです。そんな弱い性格なもんですから、いつもおどおどしていて、普通の人より一段と厳しくされるんです。暴言も吐かれます。毎回鬱になっては家で一人で愚痴言ったりして発散してます。いっそ死んだ方が楽なのですが、私は神様を信じるので、そんなわけにもいかず、歯を食いしばって、職場ではおどおどしながら、緊張しながら、怖がりながらでも、無理やり頑張っています。しかしこの弱さじゃ絶対に生きていける自信がありません、もう嫌です。このどうしようもなく弱い性格はどうすればいいでしょうか？体の弱さはトレーニングすればなんとかなりますが、心を鍛える事は自分だけじゃ何が何でも無理です。心はどうしたら鍛える事ができるのでしょうか・・・。本気で悩んでます、生き地獄です、よろしくお願いします。
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Q筋肉はそのままで脂肪を落としたいんですが、どのような食事にすれば良いでしょうか？中学二年生から高校三年生まで毎日のようにウエイトトレーニングをしていたので、体に筋肉が付きすぎてしまいました。今までは筋肥大を目標にやっていたのですが、筋肉が付きすぎてしまったので、今度は体を小さくしたいです。ウエイトトレーニングをやめて４年経つのですが、全く筋肉が落ちません。現在９５キロなので８０キロくらいまで痩せたいです。どのような食事にすれば筋肉は残して脂肪だけ減らせますか？
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