Q太極拳と筋トレによるバルクアップ（筋量増加）に関して質問させて頂きます。太極拳をされている方の中で体重７７キロ（体脂肪率10%未満）から６２キロ（体脂肪率10%未満）にまで減った方がいます。その方がバルクアップされたいのでなければ問題はないのでしょうけど、旗から見てると筋量が減って勿体無く感じます。同じような方が他にもいます。この場合、太極拳をしたから筋量が減った？食事内容が変わった？ウェイトトレーニングをしなくなった？など、私なりに原因を考えてますが、逆に太極拳をしてマッチョになることは可能でしょうか？乱文になりすいません。
BA太極拳は、ゆっくりと中腰または片足で動きます。スロートレーニングの効果により、ある程度筋肉がついてきます。エキセントリックな運動（上げた腕をゆっくり降ろすなど）にもなっているので、見た目のゆるさのわりには効果的です。特に、抗重力筋と呼ばれる、広背筋、僧帽筋、腸腰筋、腹筋群、大腿四頭筋、大臀筋などなど、体幹に重要な筋肉を鍛えると思います。しかしながら、スロートレーニングによって効果を上げ続けるには、負荷を強くしていく必要があります。けれど、多少姿勢を低くするなどで負荷を強くしたとしても、限界があります。ある程度のところで、「維持」モードになるのです。従って、太極拳のみでバルクアップするのは難しいでしょう。長距離マラソンランナーは、短距離ランナーに比べ、あまり筋肉がつきません。運動というのは、その運動にあった筋肉を鍛えます。従って、太極拳しかやっていなかったら、太極拳であまり使用しない筋肉は落ちる可能性はありますが、他のウェイトをやっていれば、落ちないのではないかと思います。アンディフグも太極拳をやっていましたが、筋肉が減ったとはきいてません。ただ、太極拳的には、太極拳で使用しない部分の筋肉があまりついてしまうと、動きがスムーズでなくなってしまうという弊害はありそうです。
Qあしたのジョーについて。 あの山下智久さんみたいに鍛え上げるにはどのようなトレーニングをすれば良いでしょうか？学生なのでお金はあまりかけたくありません。 具体的なアドバイスよろしくお願いいたします。 山下智久さんみたいな体を目指したいです。 頑張りたいので真面目な回答よろしくお願いいたします。 毎日どのくらい走るとか。腹筋どのくらいとか。 山下智久さんに近づきたいです。 難しいのはわかっています。 アドバイスよろしくお願いいたします。
BA1人では無理ですよ。それとあの体を１年中保つのは無理ですよ。あの肉体はプロボクサーの減量と同じ様なものなので、減量中の食事は野菜とタンパク質の補給のためササミのみだったそうです。その食生活を１年中続けることが出来るのですか？トレニーングについては詳しくは語っていなかったし、僕もプロではないので良く分かりませんが、あそこまでの肉体を作るトレーニングならちゃんとプロの下で鍛えないと真似事なんか死ぬか入院しますよ。一番で早い方法はボクシングジムに入会することですね。そのくらいのお金だったら、バイトすれば簡単に作れますよ。
Qあしたのジョーについて。 あの山下智久さんみたいに鍛え上げるにはどのようなトレーニングをすれば良いでしょうか？学生なのでお金はあまりかけたくありません。 具体的なアドバイスよろしくお願いいたします。 山下智久さんみたいな体を目指したいです。 頑張りたいので真面目な回答よろしくお願いいたします。 毎日どのくらい走るとか。腹筋どのくらいとか。 山下智久さんに近づきたいです。 難しいのはわかっています。 アドバイスよろしくお願いいたします。
BAお金をかけられないならあきらめてください。
Q嵐の大野君は、どんなダンスから入って上達したか、ご存知ですか？嵐の大野君のダンスをみて、ダンスをはじめてみたい！、と思っています。もともとセンスのある方と思いますが、丁寧にしっかり基礎をつまれての表現なのだな〜というのは、素人の私でもよくわかります。ジャズダンスなのかな？とジャズダンスを調べてみたのですが、ジャズダンスにもいろいろあるようで…。せっかく影響を受けたのだから、この際同じ入り口からダンスの道に入っていきたいな、と考えています。 基礎をしっかりして、充実感を感じながら、自分なりに表現をしていきたいです。 「このへんじゃないかな？」という予想を含めて、経験のある方々から教えてもらえればと思っています。また、ダンスを始めるにあたって、今、体幹トレーニングとストレッチ、そして軽いジョギングをして体づくりをしていますが、自宅でできるダンストレーニングがあれば、あわせて教えてもらえると嬉しいです！リズム感を鍛えるためのトレーニングとか、できれば。 長くなりましたが、よろしくお願いします。
BA大野くんはジャニーズJr.になってからダンスを始めました。ジャニーズでは一種類だけでなく、バレエなどまで教えます。基礎は大切だと思います。大野くんは今もターンの時に顔を切ります（角度をつける）。（以前、番組で「ポイント（足の形）になってる！」とはしゃいだ事もありました。）大野くんもジョギング（毎日５キロ）に力を入れてた事があります。大野くんの場合はカウントではなく曲で振りを覚えてるので、このために覚えが早いのかもしれません。大野くんはジュニア時代に２年間、地方で舞台をしていました。（生田くんの回の「嵐にしやがれ」での牛若丸がこれです）1日５回公演。完全に１日休みになるのは1ヶ月に１回。１人で何役もやるので複数パターンおぼえなければなりません。この経験値が大野くんを育てました。「僕だけ、見せるショーやってたから、盛り上げ方がわからない。」とみんなとの違いを言った事もありました。この時期は「足痛い」ってよく言ってました。自己流で頑張れるのは基礎体力を付ける事だと思います。大野くんと同じく踊るには下半身の強化が必要です。集団で踊るにはカウントで覚えた方が便利です。
Q５０代の中年オヤジです。１０年ほど前からジム通いをしていますが最近虚しさを感じています。トレーニングしてサウナから出たときには、それなりの達成感と爽快感を感じるのですが、虚しいです。それなりに筋肉もついて、体も絞れたのですが逆に同じようなオヤジ連中が一生懸命トレーニングしている姿を見て何のためにやっているんだろうと感じました。逆三角形や割れた腹になっても自己満足だけのような気がしてきたのです。着替えやシャワー通う時間を含めると３時間がつぶれます。休みの日などサウナまで入れると半日がつぶれてしまいます。もっと、他にやることがあるのではないかと思い始めました。みなさんは、このような気持ちになったことはありますか。
BAトレーニングに限らず、趣味嗜好、「生きてゆく上で必然性のないもの」は、皆同じであろうと思います。突き詰めれば「自分の好きなように生き」ればいいのです。やって楽しければやる、続ける。そうでなければ、止める。ブヨブヨでもメタボでも、それでかまわない人はジム通いに時間とコストなど費やさないでしょうし、「苦しい思いしてお金を使って、割れた腹筋と逆三のシルエットの自己満足か？」と内心笑ってるかもしれません。「俺もああなりたいけど、どっちみち続かないよな〜」と諦めてるかもしれません。他にやることがあるなら、それをなさいよ。別のことに楽しさや充実があれば、別のことでいいではありませんか？「空しい」思いが、他の誰でもない、質問者さんの心の声であるなら、きっと他のことに何かがある。そこに心が向きはじめているのでは、ないでしょうか？「この時間をもっと別の…」「この金額をもっと別の…」という、物理的なことは、実はあまり関係がないような気もします。