Qわしは、今98歳の超高齢のおじいちゃんです。 20年前から、スイミングとボクシングをしております。今も昔も変らず、ヂムに通う以外は毎朝毎晩我が家で30分以上ボクシングのトレーニングをしております。 ですが、最近高齢のせいか腹筋が緩くなりまして、皮膚が弛んでしまいました。 食事は毎日3食、カスピ海ヨーグルトやアルハルファやチコリ、レタス等の野菜サラダ、魚、納豆をおかづに飯をを食べてをりますが、タンパク質はまぁ足りているかと思います。 ですが、筋力が落ちる理由は年だからでしょうか？ それとも栄養に問題があるのでしょうか？ 100歳になるまで、このボデービルみたいな体を維持したいので真剣に悩んでをります！
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Q胸板、肩幅を厚くするためにはどのようなトレーニングをすればいいですか？ラグビーをやっていて体を大きくしたいです。今は、体重69kg 身長178です。
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Qサッカーの筋トレについて部活でする筋トレや家で自分でする筋トレは、普通の腕立て伏せや腹筋、背筋、体幹トレなんですがどの程度の効果がありますか？部活では腕、腹、背は15回×3セット、体幹トレは前、横を1分×2セットで家では腕、腹、背を25回×3セット、体幹トレは前、横、後を1分×3セットしています。全部負荷は自分の体重だけです。望んでいる効果は筋持久力アップと体の絞り込みです。それに伴ってトレーニングの改善点などがあれば教えてください。あと、別件ですが、筋肉純度（？）って何ですか？
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Qウエイトトレーニング１年間やったら体つきってかなり変わりますか？１日２時間
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Qトレーニング(体育館)についてアドバイスお願いしますm(__)m筋力(マシン)スタミナ(ジョギング)の強化を始めて３ヶ月になり、筋肥大も感じますが、体重・体脂肪に変化が無いのは何故でしょうか？あと筋トレですが、マシンだと負荷を小刻みに調整出来ない事もあり、８０パーセント以上の負荷で１０回３セットをするにも、ホーム・呼吸共崩さず１５回するのと、ホーム・呼吸が崩れても１０回するのでは、どちらを選択するべきか困っています。詳しい方宜しくお願いしますm(__)m
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